Jedni chudną z potrzeby, inni kierują się modą
dieta / Marzec 22, 2017

  Teraz panuje duża moda na gubienie zbędnych kilogramów. Gubienie dla jednych jest potrzebą, dla innych hobby. Czasami panie są chude, ale planują schudnąć. I to nie ma sensu. Jeśli jednak ktoś zdobył 10, 20 czy 30 kilogramów nadwagi to odchudzanie jest dla niego i musi skoncentrować się na nim. Zdrowe jedzenie ma sens oraz cel. Odchudzać się trzeba wówczas, gdy jest taka potrzeba. W innym przypadku można sobie wylącznie zaszkodzić. Anorektyczki myślą, że są niezgrabne oraz odchudzają się non stop, a ich zdrowie pogarsza się. Wrogami tracenia wagi są stres, brak snu, nieregularne dania. Eksperci rekomendują 7-8 godzin snu dziennie oraz polecają 4-5 posiłków codziennie. Słodkości nie są odchudzającemu się potrzebne. Sól też nie jest niezbędna w codziennej diecie. Picie wody jest ważne. Osoba o wadze 70 kilogramów powinna spożywać co najmniej dwa litry niegazowanej wody mineralnej co dzień. Suplementy odchudzające nie są konieczne, konsumują pieniądze, a rezultat ich stosowania jest niezbyt znaczący. Do codziennej diety trzeba włączyć zieloną herbatę, czerwoną herbatę oraz porcję ćwiczeń fizycznych. W ten sposób traci się kilogramy szybciej, bez zwłoku oraz w sposób celowy. Istotne, aby po jakimś czasie nie nastąpił powrót do wysokiej wagi. Im wolniej się traci kilogramy, tym mniejsze jest ryzyko…

Trać kilogramy powoli, ale regularnie
dieta / Marzec 22, 2017

  Tracenie nadwagi jest działaniem, który powinno się sumiennie opisać. Warto przygotować rzetelny plan oraz dietę. Nie wolno jeść 1000 kalorii lub mniej, bo to za mało, a organizm zacznie zjadać zebrane zapasy kaloryczne. Trzeba pójść do lekarza lub specjalisty do spraw żywienia, który rozpisze ilość tłuszczu w organizmie i powie jaki plan żywienia będzie najbardziej efektywny. Kluczem do dobrej diety jest spożywanie czterech lub pięciu posiłków każdego dnia, wypijanie dwóch litrów bez gazu wody mineralnej, zielonej lub czerwonej herbaty, aktywność fizyczna. Można chudnąć bez ruchu, ale organizm o wiele wolniej będzie redukował tkankę tłuszczową. Poruszanie się w wodzie lub siłownia eliminowanie tkanki tłuszczowej z pewnością przyspiesza. Nie wolno zjadać gotowych dań z torebek oraz fast food, one są bogate w złe tłuszcze i nadmiaru kalorii. Najlepiej własnoręcznie przygotowywać posiłki oraz konsumować to, co pełne zdrowia, znakomite, smaczne, wysokiej klasy. Śniadanie rozbudza i nakręca metabolizm, zatem z tego dania nie wolno zrezygnować. Należy unikać imprez i przyjęć, ponieważ wtedy pochłania się najwięcej kalorii. Oliwa z oliwek oraz olej są zdrowymi dodatkami do sałatek, które należy regularnie stosować. Optymalna jest wysokiej klasy włoska oliwa z oliwek, jednak jest ona bardzo droga, dlatego można ją zastąpić polskimi olejami wysokiej klasy których cena…

Gub kilogramy i piękniej
dieta / Marzec 22, 2017

Dieta oraz ruch na pewno tak, jednak o najlepszym odchudzaniu przesądza panowanie nad jedzeniem przekąsek. Podjadanie między daniami jest niepożądane, nie wpływa korzystnie na ludzki organizm i sprawia, że wiele osób nie może zrzucić zbędnych kilogramów. Organizm potrzebuje funkcjonować dobrym tempem,  bo wtedy trawi dobrze i nie przybiera na wadze. Obiegowa prawda mówi, że łatwiej jest przytyć niż zrzucić kilogramy i trudno się z nią nie zgodzić. Panowanie nad łakomstwem oraz zrównoważona dieta pozwalają zrzucić kilogramy na dobre. Każdy dzień należy zaczynać od smacznego pierwszego posiłku, nie wolno najadać się do pełnego żołądka, a serwowanie potraw na małym talerzu daje złudzenie, że porcja jest bardziej obfita niż w realnym świecie. Ciemny ryż, grubo mielone kasze, razowe bułki – to są jakościowe produkty. Poza tym trzeba dodać jarzyny, owoce, śladowe ilości soli oraz cukru. Organizm z pewnością zacznie chudnąć i nadwyżkowe kilogramy powoli przestaną być problemem. Jeżeli zgłodniejesz to przegryź garść pestek dyni, marchewkę lub wypij szklankę wody mineralnej. Wolno też przegryźć jeden kęsek musli, ale nic więcej ze deserów. Wyjątkowe dania lepiej sycą, dlatego troszcz się o to, aby jeść smacznie, ale w sposób niskokaloryczny. Stosowanie się do regulacji tego rodzaju sprawi, że odchudzanie stanie się lekkie i przyjemne. Czarna…

Zdrowy senior i jego forma
dieta / Marzec 22, 2017

Osoby niemłode muszą starannie monitorować wagę ciała oraz swoje zdrowie. Im szczuplejszy senior, tym lepiej dla niego. Nadwaga obciąża i stanowi ogromny balast. Starsi obywatele chcą dbać o zrównoważoną wagę i nie pozwalać sobie na za dużo kilgoramów. Czekoladki, tłuste mięso, nadmiar tłuszczu nie są dla nich dobre. Ich ciało czuje się fatalnie, a nadmiar kilogramów przeszkadza. Lekarz zawsze mówi osobom starszym, żeby nie tyli, czyli nie jedli za dużo. Seniorowi, który nie jest aktywny zawodow wystarcza 1200 kalorii codziennie. Wówczas może zachować odpowiednią wagę ciała. Jest to jego ogromny zysk. Zrównoważona waga, zadbane zęby, serce niczym dzwon i stawy. Kontrola lekarza jest ważna, bo osoby starsze czasami chorują i jest to ich najważniejszy problem. O wiele efektywniej jest żyć zdrowo i przyjemnie. Optymalne życie oraz długa starość – o to musi zadbać starszy człowiek. Aktywność fizyczna i gimnastykowanie się również pomagają, ponieważ one wydłużają życie oraz zapewniają jego najlepszą klasę. Dojrzałe osoby do troski o siebie nieustannie mobilizują ich rodziny – dzieci, wnuki, od czasu do czasu prawnuki nawet. One mówią im, jak powinni żyć, w jaki sposób zabiegać o dobrą wagę obniżać zbędne kilogramy. Jakość życia jest istotna, a optymalna waga jest wsparciem, nie barierą. Otyły senior umiera…